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商品訊息描述: 【顏色】 白色,藏藍色
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百歲老人李李氏的長壽經
簡介:李李氏,女,生於1899年,居於山東省青島市北區。
年過百歲的李李氏老人非常喜歡聊天,她將聊天當成生活的一部分,越到晚年,聊性越濃,聊資越多,聊勁也越足。
◇◇與眾人聊天之時,她將許多生活中的憂愁、煩惱之事統統痛痛快快地「一說了之」,不再為疙疙瘩瘩而牽腸掛肚。
◇◇她將聊天當作家庭和睦的一劑良方,每當女兒與孫輩鬧意見,她總是借由聊天,在女兒和孫輩之間調解撮合。
老人自己也說,聊天或許就是她的長壽秘法。與家人聊天之時,她感受親情;和鄰居嘮嗑,她感受溫暖;和晚輩攀談,她感受童心。
除了聊天之外,老人的另一個長壽心得,恐怕莫過於動與靜的完美結合了。
老人好動也好靜,耄耋之年的時候,即便腿腳不便,她也總愛拄著枴杖出門溜躂,看路邊的光景。出門之時,老人隨身總帶個小馬扎,走得累了,便就地打開馬扎,坐在上面曬太陽,休息好了再起來走動。及至百歲,外出下樓她也不肯讓家人攙扶,執意自己行走。
如今年事已高,不便行走,呆在家中無事,她便自創了一套坐功。她經常坐在床上,或是椅子上,連續兩、三個小時不動,一天常常能坐上近10個小時。如此靜坐後,老人的睡眠質量變得特別好,每晚一躺到床上,便能很快進入夢鄉。
摘自《健康時報》
醫生評點:
俗話說:「有空聊聊天,日子賽過活神仙。」老年人退休之後,身心都會清閒下來。如果我們將身體的「閒暇」當作一種適度休息,這是很有必要的,但如果我們的精神生活過於清閒,則往往會閒出一些莫名的病痛來。而聊天就能夠很好地解決這個問題,當我們聊得高興、談得舒心、談得無憂無慮時,我們的生活中便會充滿陽光、鮮花和笑臉。這對我們戰勝孤獨,消除煩惱,促進身心健康都有好處。
在上文中,除了提到李李氏老人愛聊天之外,還講到了她的一個生活習慣——行走與打坐。在這裡,我們不妨將其歸納為一種「動靜結合」的養生方式。
「動靜結合」是中醫一貫推崇的養生之道。此法早在古醫術中便曾提及:「動中思靜,靜中思動,皆人之情也。」如此,只有一動一靜、一張一弛、一文一武、一陰一陽,才更加符合自然之道。
「動」,自然指得是運動。醫學證明,長期運動能使人體的肌肉、骨骼得到鍛煉,使生理、心理得到調節,氣血暢通,陰陽協調,可起到祛病延年的作用。我國一千八百多年前的著名外科學家華佗,就自創「五禽戲」作為健身運動,以致「年且百歲,猶有壯容」。而他的學生如法鍛煉,堅持不懈,活到耄耋之歲,仍耳不聾、目不瞑,齒牙完堅。
古人通過運動可達到健體長壽的功效,但在如今,許多職業運動員卻並非長壽之人,這又做何解釋呢。事實上,我們所提倡的「動」是一種相對意義上的動,是「動中有靜」的「動」。一味地、不假思索地去運動,並不是一種有益的養生方式,只有作到「動靜結合」方可達到運動的最佳效果。
其實,所謂靜,也並非是指完全靜止不動,而是說在大的運動之後,我們的身體要放鬆,行動要放緩,進行一個自我調息的過程;或是開始運動之前,身心都需進入狀態,此時,「靜」便成為了「動」的一種過渡方式。
事實上,除了靜坐之外,以「靜」養生還有許多其他方式,比方說,在完成一整套運動動作之後,慢慢踱步回家,此為一種靜態;清晨將起之時,閉目冥思數分鐘,這又是另一種靜養之法;午飯過後,老年人沐浴在溫暖的陽光之下,拋卻雜念,面對牆壁靜靜站立,這也不失為「靜」養的一種好方法。
在這裡,我們要強調的一個問題是:雖然「動」需有法,但「靜」也不能胡亂為之。故事中,李李氏老人所採用的靜坐之法,時間過長,姿勢也不求講究,因此,她的這種方式並不適用於所有老年朋友。事實上,坐得時間太久,反倒會對身體產生諸多不利之處。
1.久坐會使血液流動緩慢,不利於全身各臟器和肌肉的供血。
2.久坐會使下肢靜脈瘀血,使輸送回心臟的血液減少,容易導致靜脈血栓形成,也容易加重靜脈曲張。
3.久坐可導致臀部受壓及局部血液供應減少,時間一久即可致臀部的褥瘡形成或感染。
老年朋友一定要知道,在養生之道中,動以養身,靜以養神。只有身心互動,內外兼顧,我們才能真正做到健體強身,長壽而緩衰。
健康貼士:
有一些老人堅持運動健身,最後卻出現了效果不佳的現象,這究竟是怎麼一回事呢?原來,運動前後的一些細節問題,會直接影響運動的效果:
1.切記不要空腹鍛煉。如鍛煉時間在早晨,則應該提前半小時前喝點熱開水,進點飲食。
2.勿要驟然停止鍛煉。運動後,應繼續做些緩慢的放鬆運動再漸漸靜止為佳。
3.運動過後不宜馬上喝水。在運動過程中適當補充水分才是健康之道
4.盡量遵守人體生物鐘,保證每天在同一時間運動。
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